ডায়াবেটিস: কারণ, লক্ষণ ও প্রতিকার

এই ডায়াবেটিস হলো একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা সারা বিশ্বে লক্ষ লক্ষ মানুষের জীবনকে প্রভাবিত করছে। এটি তখন ঘটে যখন শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন উৎপাদন করতে ব্যর্থ হয় অথবা শরীরের কোষগুলো ইনসুলিন সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারে না। ইনসুলিন হলো এমন একটি হরমোন যা রক্তের গ্লুকোজ (শর্করা) নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ডায়াবেটিসের অনিয়ন্ত্রিত অবস্থা হৃদরোগ, কিডনি বিকল, স্নায়ুর ক্ষতি এবং অন্ধত্বের মতো বিভিন্ন জটিলতার কারণ হতে পারে। তবে, সচেতনতা, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং জীবনধারায় পরিবর্তনের মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

ঘরে বসে নার্সিং সার্ভিস পেতে ক্লিক করুন: https://nursingagencybd.com/

ঘরে বসে সকল ধরনের মেডিকেল সার্ভিস পেতে ক্লিক করুন: https://maishacare.com/

ডায়াবেটিস কেন হয়?

ডায়াবেটিসের পিছনে কিছু মূল কারণ রয়েছে:

1. বংশগত কারণ: যদি আপনার পরিবারে ডায়াবেটিসের ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনার এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। বংশগত ফ্যাক্টরগুলো ডায়াবেটিস হওয়ার প্রবণতা বাড়ায়।
2. ওজনাধিক্য ও স্থূলতা: অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা ডায়াবেটিসের একটি প্রধান কারণ। যখন শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমে, তখন ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমে যায় এবং রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা হয়।
3. অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: প্রক্রিয়াজাত খাবার, অতিরিক্ত চিনি এবং তেলযুক্ত খাবার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। এই ধরনের খাদ্য অভ্যাস শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায় এবং ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমায়।
4. শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা: যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় নয়, তাদের মধ্যে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি। শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে শরীরের গ্লুকোজ সঠিকভাবে ব্যবহার হতে পারে না।
5. হরমোনজনিত সমস্যা: পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS) বা অন্য কোন হরমোনজনিত সমস্যার কারণে ডায়াবেটিস হতে পারে।
6. বয়স ও জীবনধারা: বয়স বাড়ার সাথে সাথে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। বিশেষ করে ৪০ বছরের পর এই ঝুঁকি বাড়ে। এছাড়া জীবনধারার পরিবর্তনের কারণে কম বয়সীদের মধ্যেও ডায়াবেটিসের প্রভাব দেখা যায়।

ডায়াবেটিস হলে কি করা উচিত?

ডায়াবেটিস হলে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হয় যাতে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়:

1. সুষম খাদ্যাভ্যাস: সঠিক খাদ্যাভ্যাস ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শর্করা, প্রক্রিয়াজাত খাবার, এবং অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। এর পরিবর্তে শাকসবজি, ফলমূল, পুরো শস্য এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিত। নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়া এবং অতিরিক্ত খাবার না খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
2. নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট শারীরিক পরিশ্রম করা উচিত। হাঁটা, দৌড়ানো, সাইক্লিং, যোগব্যায়াম, বা হালকা ব্যায়াম আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অত্যন্ত কার্যকরী। ব্যায়াম রক্তের শর্করা কমায় এবং শরীরে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ায়।
3. ওজন নিয়ন্ত্রণ: স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে আনতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক পরিশ্রম বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। ওজন কমানো রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
4. চিকিৎসকের পরামর্শ: ডায়াবেটিস রোগীদের নিয়মিত ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলা উচিত। রক্তের শর্করা নিয়মিত পরীক্ষা করুন এবং প্রয়োজনীয় ওষুধ গ্রহণ করুন। ইনসুলিন বা ওষুধের ডোজ এবং খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তনের ক্ষেত্রে ডাক্তারকে অবহিত করুন।
5. জীবনধারা পরিবর্তন: ধূমপান এবং মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন। মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন, যোগ বা অন্যান্য রিল্যাক্সেশন টেকনিক ব্যবহার করুন। স্ট্রেস ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে রক্তের শর্করা বৃদ্ধি করে, তাই স্ট্রেস কমানো অত্যন্ত জরুরি।
6. রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ: রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এগুলো নিয়ন্ত্রণে না থাকলে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
7. পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুম: প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কম ঘুম বা অনিয়মিত ঘুম ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়, তাই ঘুমের নিয়মিততা বজায় রাখতে হবে।

উপসংহার

ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং সচেতনতার মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থাকলে বা ডায়াবেটিস ধরা পড়লে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলা উচিত। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে ডায়াবেটিসের জটিলতা এড়ানো যায়। নিজেকে সুস্থ রাখতে সচেতন থাকুন, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন।